Gugah Saben Dina lan Apa Artine Sampeyan
Kuwatir minangka bagean normal ing urip, lan bisa uga mbantu sawetara kedadeyan. Kita asring kuwatir karo prekara sing ana ing urip kita, kayata finansial, kerja, lan kulawarga. Kuwatir iki bisa uga mbantu kita nggawe keputusan sing apik ing bidang kasebut.
Sajrone wektu kaya ngene, krasa kuwatir bisa normal banget. Nanging sawetara wong angel ngontrol rasa kuwatir. Kuwatir yen bisa tuwuh dadi rasa kuatir luwih ajeg lan asring bisa nyebabake urip saben dinane.
Ing ngisor iki sawetara pratandha sing bisa nuduhake rasa gugup lan kuwatir saben dina:
- Sampeyan wiwit kuwatir banget babagan kedadeyan ing urip sampeyan. Iki minangka pikirane terus-terusan sing nyebabake rasa kuwatir dadi pikiran utama sampeyan kanthi rutin.
- Masalah turu kedadeyan nalika sampeyan ngatasi kahanan stres. Udakara 50% kabeh wong sing nandhang gugup saben dinane ngalami masalah saka jinis iki kanthi rutin.
- Kajaba iku, sampeyan uga bisa ngatasi rasa gugup lan kuwatir yen tangi kanthi pikiran balap, kabel lan siyap. Sampeyan bisa uga nantang supaya tenang amarga respons perang utawa penerbangan diwiwiti kanthi cepet nalika miwiti rutinitas esuk.
- Ngatasi gugup lan kuwatir uga bisa nyebabake ketegangan otot lan lara.
- Rasa kuatir sing kuwatir lan saben dina uga bisa nyebabake rasa wedi ing tahap, yaiku masalah liyane. Yen sampeyan wiwit gugup karo acara sing bakal ditindakake pirang-pirang minggu sadurunge kedadeyan, iki bisa uga dadi tandha.
- Kaku lan gugup suwe-suwe biasane nggawe wong rumangsa luwih mandhiri tinimbang pasrawungan sosial sing normal. Sampeyan bisa uga mikir apa sing dipikirake wong liya babagan sampeyan sajrone acara. Sawetara wong malah muter maneh kahanan ing pikirane kanthi bola-bali kanggo ndeleng manawa bisa nindakake tindakan kanthi beda.
Strategi Nanggulangi
Untunge ana sawetara strategi ngatasi sing bisa ditrapake kanggo gaya urip saben dina, uga strategi jangka panjang. Coba iki nalika krasa gugup utawa stres:
- Luangake wektu istirahat. Praktek yoga, ngrungokake musik, tapa, pijet, utawa sinau teknik santai. Mlaku maneh saka masalah kasebut mbantu ngatasi sirah sampeyan.
- Mangan panganan sing seimbang. Aja uwal panganan. Aja njaga cemilan sing nambah energi.
- Batesi alkohol lan kafein, sing bisa nambah kuatir lan nyebabake serangan panik.
- Njaluk turu cukup. Yen stres, awak butuh turu lan istirahat tambahan.
- Latihan saben dinane kanggo mbantu sampeyan rumangsa apik lan njaga kesehatan. Priksa tips fitness ing ngisor iki.
- Narik ambegan jero. Tarik napas lan ambegan kanthi alon.
- Cacah nganti 10 alon-alon. Baleni, lan dietung nganti 20 yen prelu.
- Apa sing paling apik. Aja nggayuh kasampurnan, sing ora bisa ditindakake, nanging bangga sampeyan kudu cedhak.
- Nampa manawa sampeyan ora bisa ngontrol kabeh. Wenehi stres miturut perspektif: Apa pancen ala banget kaya sing sampeyan pikirake?
- Jaga sikap positif. Gawe upaya kanggo ngganti pikiran sing negatif karo sing positif.
- Njaluk melu. Sukarelawan utawa golek cara liya kanggo aktif ing komunitas sampeyan, sing nggawe jaringan dhukungan lan menehi istirahat saka stres saben dina.
- Sinau apa sing nyebabake rasa kuwatir. Apa kerja, hubungan kulawarga utawa liya-liyane sing bisa dingerteni? Tulis ing jurnal yen sampeyan lagi stres utawa kuwatir, banjur goleki pola.
- Ngomong karo wong liya. Kandhani kanca lan kulawarga yen sampeyan rumangsa kewalahan, lan wenehi ngerti carane bisa mbantu sampeyan. Diajak dhokter utawa terapis kanggo njaluk bantuan profesional.
Nalika ngalami gemeter saben dina, mula kudu golek cara kanggo ngrampungake kahanan sing sampeyan alami.
Akeh wong sing milih ngindhari kemungkinan pemicu. Keputusan iki bakal luwih gampang ngatur swasana, nanging biasane entuk biaya kanggo ngisolasi.
Penyemprotan stres minangka pilihan sing kudu dipikirake nalika sampeyan nemoni masalah sing ana gandhengane karo rasa gugup saben dinane. Tindakan nggunakake produk bisa menehi kenyamanan, sanajan ora ana entuk manfaat medis kanggo produk kasebut.
Sambungan uga nawakake mupangat sing kuat sing bisa sampeyan pikirake yen sampeyan golek cara kanggo ngatasi stres lan kuwatir sing lagi ana.
Gugah saben dinane dudu indikasi kegagalan. Iki nuduhake manawa sampeyan kepengin entuk asil sing paling apik sajrone urip. Ngenali apa sing kedadeyan, golek pitulung profesional yen prelu, banjur temokake katrampilan ngatasi sing bisa ngatasi stres saka stres ing urip sampeyan.