Ayo padha ngadhepi: kuatir lan depresi bisa dadi kasar. Akeh sing manggon karo bisa project energi metu menyang wong-wong ing saubengé, kanggo mesthekake wong-wong sing ditresnani tau kudu aran cara iki.
Nalika iku penting kanggo nuduhake katresnan, lali bab sampeyan dhewe bisa mimpin kanggo prilaku codependent lan mundhut saka identitas dhewe. Nalika wong liya tansah dadi luwih dhisik, sampeyan terus-terusan ngandhani dhewe: Aku kurang penting.
Tresna dhiri ora mung kanggo wong sing ayu, sukses, lan rada ora ngerti ing Instagram. Sampeyan mung siji-sijine wong sing bakal sampeyan lakoni saben detik sajrone urip, mula iki minangka katrampilan paling berharga sing bakal sampeyan sinau.
Ora bakal gampang, nanging wiwit ngerti dhewe bisa nggawe dalan kanggo toleransi rasa ora aman. Sawise iki, sampeyan bisa uga bisa ngrayakake dhewe.
Mungkasi ngenteni "urip nyata" diwiwiti
Iki mung slump, ta? Iku dudu urip sejatimu, durung. Sampeyan mung kudu ngliwati sing angel iki, banjur urip nyata sampeyan bakal ngenteni ing pojok lan sampeyan bakal siap kanggo iku.
Yen sampeyan ngarepake awan bakal ilang yen sampeyan ilang bobot, utawa entuk dhuwit luwih akeh, utawa golek "sing siji", sedhela takon dhewe apa sing sampeyan bayangake bakal kelakon.
Iki ora kanggo nyurung sampeyan supaya bisa nggayuh tujuan sampeyan: sebaliknya. Ing pirang-pirang kasus, sampeyan ngupayakake perkara kasebut amarga bakal nambah urip sampeyan utawa nggawe luwih gampang kanggo sampeyan. Liyane mung amarga sampeyan pengin - lan ora apa-apa!
Nanging, ndeleng urip sampeyan minangka seri periode ing limbo mung bakal nyebabake sampeyan ndeleng maneh lan ngerti sepira wektu sampeyan ora kejawab. Ya, nggayuh tujuan sampeyan bisa nambah urip sampeyan, nanging ora bakal diwiwiti. Sampeyan lagi nglakoni urip saiki.
Sampeyan ora kudu miwiti karo katresnan
Kabeh lilin wangi ing jagad iki ora bakal nggawe sampeyan seneng karo gaya RuPaul. Iki minangka lelampahan sing alon kanggo ngadhepi rasa ora aman lan, kadhangkala, gagasan kanggo ngrayakake bab-bab tartamtu babagan sampeyan ora mungkin. Dadi, yen sampeyan ora bakal tresna marang awake dhewe, tresna marang awake dhewe ora ana gunane, ta...?
Yen katresnan metu saka gambar, tujuane kanggo toleransi pisanan. Kita bisa ngganggu awake dhewe saben dina, nganti katon normal. Kemungkinan sampeyan bakal lara nalika ngomong babagan sing padha karo wong sing ditresnani.
Pikiran kang ala, mboseni, utawa gagal bisa kerlip ing pikiran kita luwih cepet tinimbang bisa kanggo mungkasi. Sanajan ora mesthi bisa ngontrol pikirane iki, sampeyan kudu mbenerake.
Afirmasi positif bisa digunakake kanggo sawetara - nanging, kanggo akeh kita, mung rada cringe. Ungkapan kaya, "Aku ayu", "Aku mandiri", utawa "Aku bisa nindakake apa wae" bisa uga katon kaya goroh yen sampeyan wis nglawan rasa percaya diri utawa duwe kemunduran ing urip sampeyan.
Nanging, ayo dideleng maneh babagan toleransi diri. Tujuan kanggo statement netral sing mesthi bener. Coba:
- Aku metu saka amben.
- Asu kasebut gumantung marang aku kanggo menehi panganan.
- Aku iki wong, lan kabeh wong pantes dihormati.
- Aku arep nyoba maneh.
- Aku ora rusak.
- Ora apa-apa kanggo nesu.
- Awakku ora nglakoni salah.
- Aku ora bakal ngrasa kaya ngono ing salawas-lawase.
- Aku nganggo klambi favoritku dina iki.
Pilih conto sing ora bisa dibantah. Bakal luwih angel kanggo otak sampeyan metu saka dheweke - sanajan nyoba. Suwe-suwe, sampeyan bisa mindhah piranti kasebut: saka "Aku nganggo rasukan sing paling disenengi" dadi "Aku seneng karo rasukan iki" dadi "Aku seneng karo klambi iki", contone.
Afirmasi netral uga penting kanggo ngowahi maneh persepsi dhiri, amarga sampeyan bakal rumangsa kurang kaya sampeyan lagi guyon. Kabeh mau bener.
F tonggak sejarah
Ana sing anyar soko ing media sosial saben dina. A ring engagement mengilap; tombol kanggo omah anyar; lulusan sing nyengir...
Utamane ing umur rong puluhan lan telung puluhan, bisa dirasakake kabeh pangarep-arep ora bisa ditemokake. Lan iku amarga padha! Iki minangka macem-macem wektu urip sing sampeyan ora bisa kanthi fisik ing kabeh spektrum perkara sing sampeyan rasakake wong saka sampeyan. Cepetan! Alon-alon! Iki minangka taun paling apik sampeyan!
Wajar yen bali menyang kanca lan kulawarga sing wis ngalami tonggak sejarah kasebut lan rumangsa yen sampeyan kudu ngetutake kawicaksanane sing asli. Nanging iki ora ateges kudu ditrapake kanggo sampeyan saiki - utawa saiki.
Iki mung padha karo sampeyan tuwa. Mungkin sampeyan rumangsa ora kejawab kesempatan. Nggoleki luwih cedhak, sampeyan bisa uga nemokake manawa alasan sampeyan dadi tradisi utawa gagasan sing wis suwe babagan "kudu" wong tuwa / siswa / profesional.
Rasakake raos
Iki sing angel. Cukup kabeh saran kesejahteraan diarahake kanggo nyenengake awake dhewe nalika kita ngrasakake spiral mudhun.
Sing jarene, defleksi terus-terusan dudu solusi jangka panjang kanggo ngatur emosi sampeyan. Yen ana sing kudu diproses, penting kanggo aran iku. Iki kabeh gampang banget kanggo ditundha: sampeyan wis ngrasakake sampah, mula kenapa lungguh lan godhok? Ngatasi emosi sing angel iku kesel, lan kadhangkala sampeyan ora duwe wektu kanggo ngilangake awake dhewe sedina muput.
Uga, bisa uga angel kanggo ngenali sampeyan ora kroso ing wektu angel. Freud ngidentifikasi mekanisme pertahanan sing disebut "intelektualisasi", ing ngendi wong ngrasakake awake dhewe kanthi jero ing aspek logis saka kahanan sing bisa ngliwati emosine.
Bisa uga katon minangka mbuwang dhewe menyang rencana panguburan sawise mundhut, utawa nyoba mbenerake tumindake wong sing nganggep sampeyan ala.
Iki nggawe koyone sampeyan ngadhepi masalah kasebut, nanging sejatine, sampeyan ora luwih cedhak kanggo nggayuh sababe lan ngidini sampeyan waras.
Yen sampeyan wis nandhang sungkowo utawa kuwatir sawetara wektu, sampeyan bisa uga wis nyetel garis dasar anyar kanggo kesejahteraan sakabehe. Inggih, sampeyan ora gedhe, nanging sampeyan stabil. Sampeyan ora luwih ala tinimbang minggu kepungkur.
Masalahe yaiku, yen sampeyan wis nindakake iki kanggo umume urip sampeyan, sampeyan bisa uga ora ngerti carane njagong karo perasaan sampeyan. Iki minangka perkara sing kudu disinaoni lan bisa uga ora bakal teka kanthi gampang kaping pisanan.
Miwiti kanthi ngenali sensasi fisik ing awak. Apa sampeyan krasa lara, tegang, utawa kosong? Sabanjure, mirsani jinis-jinis pikiran sing ana ing pikiran sampeyan. Tulisen yen mbantu.
Nalika nyoba kanggo nerangake raos kita, kita paling asring nyedhiyani alesan kanggo emosi, tinimbang emosi dhewe. Sampeyan bisa uga kandha, "Aku ora ngerti apa sing kudu ditindakake sabanjure," tinimbang "Aku wedi". Coba misahake loro; godhok pikirane mudhun lan ngrungokake sinyal fisik sing menehi awak. Takon dhewe: Apa rasane kaya ngono? Apa sing nyoba kanggo komunikasi? Apa sing paling sampeyan butuhake saiki?
Sing misahake proses saka wallowing yaiku sampeyan mbukak kanggo ngerti dhewe luwih apik - sanajan sampeyan kudu mandheg lan nyoba maneh ing dina liyane.