Deleng KOLEKSI KAMI Deleng KOLEKSI KAMI
Home / News / 10 Cara Alami Ngatasi Masalah kuatir
10 Cara Alami Ngatasi Masalah kuatir

10 Cara Alami Ngatasi Masalah kuatir

Kuatir bisa dadi angel urip. Nanging ana akeh cara alami kanggo ngatasi masalah kasebut. 

Ora bisa turu? Ambegan sithik? Mual? Stress? Duwe pikiran peteng utawa negatif? Rasane kaya ora preduli apa sing sampeyan lakoni, sampeyan pancen mung ora cukup?

Sing diarani kuatir. Lan sampeyan ora mung. 

Yen sampeyan stres lan kuwatir, kahanan saben dinane bisa uga ora bisa ditindakake. Lan sejatine sing sedhih yaiku, minangka wanita, kita meh kaping pindho luwih kena pengaruh kuatir tinimbang pria. Kita seneng mikir manawa iki bisa uga ana gandhengane karo wanita sing diwasa kanthi luwih cepet, tegese kita luwih ngerti jagad iki nalika umure luwih enom. 

Katie Lear, lan terapi kuatir, ngandika:

"Rasa kuatir bisa ngindhari wanita nom-noman supaya ora seneng banget. Wanita sing berjuang kanthi kuatir sosial bisa uga lara amarga ora sekolah lan acara sosial tinimbang kanca-kancane, sing bisa dadi kelas mudhun utawa ora ana gandhengane karo sosial. Sabanjure, bisa nyebabake kuatir maneh, nggawe siklus jahat."

Dadi, yen sampeyan sekolah ing sekolah menengah, kuliah, utawa ing tahap awal karir profesional sampeyan, kemungkinan sampeyan bakal ngalami sawetara kuatir sawayah-wayah. Apamaneh yen sampeyan seneng mikir.

Apa kuatir?

Ayo diwiwiti kanthi nemtokake masalah kasebut. Kuatir minangka tanggepan alami awak ing stres. Yen sampeyan ana ing kahanan stres, kuatir bakal wedi utawa kuwatir. 

Akeh prekara sing bisa nyebabake stres lan kuatir, nanging kahanan sing ora dingerteni, durung mesthi utawa anyar bisa menehi efek sing luwih cepet. Dadi ora nggumunake yen kahanan kayata pindhah menyang kutha utawa negara liyane, omongan penting karo mitra utawa malah kelangan kerja bisa nggawe sampeyan kuwatir. 

Dadi, yen sampeyan rumangsa wedi utawa gugup, mula bisa uga bakal kuatir.

Gejala kuatir sing paling umum ing Wanita

Gejala kuatir ing wanita beda-beda gumantung jinis kuatir sampeyan nandhang sangsara lan bisa beda-beda miturut kahanan sampeyan lan saben wong. 

Sawetara gejala kalebu:

  • Ketegangan otot
  • Pikiran, sikap utawa prilaku depresi
  • Memori sing kurang utawa kurang konsentrasi
  • Nyurung supaya ngombe alkohol utawa obat-obatan
  • Swasana swara
  • Nesu, permusuhan utawa pola mikir negatif
  • Tambah tingkat jantung
  • Turu saka ambegan
  • Ora gelem
  • Pola turu sing ora teratur lan lemes
  • Tekanan darahe duwur
  • Ngipi elek utawa serangan panik
  • Rasa wedi umum

Yen kuatir biasa (tegese teka lan ora ngganggu urip saben dinane) gejala kasebut bakal luwih entheng. Nanging yen rasa kuwatir utawa wedi luwih kuwat lan kuatir dadi kelainan, bisa nyebabake efek cacat ing urip wanita. 

Dr. Carla Marie Manly, a psikolog klinis, ngandika:

"Kuatir kronis bisa ngrusak amarga nyebabake stres fisik lan mental. [Iki] bisa ngganggu urip saben dinane, turu, lan uga nyebabake masalah kesehatan sajrone jangka panjang. Panliten nuduhake manawa kuatir kronis gegayutan karo macem-macem masalah kesehatan kalebu diabetes, stroke, lan macem-macem kahanan jantung."

Uga, dheweke ujar manawa "tawake ora mesthi dibanjiri adrenalin lan kortisol (gelut penting utawa hormon stres penerbangan)”- sing pancen awak gawé nalika krasa kuwatir utawa stres.

Warta sing ora apik yaiku kuatir nemen bisa ngrusak kesehatan awak sampeyan. Nanging kabar apik yaiku ana cara alami (ora perlu obat!) ngatasi stres lan kuatir sing bakal nggawe sampeyan seneng urip sak tenane.

10 Cara alami kanggo ngatasi kuatir

Ora kabeh obat kuatir kudu kalebu obat utawa obat. Yen tingkat kuatir sampeyan ora nyepetake lan sampeyan ora prelu golek dhokter babagan masalah kimia otak, mula sampeyan bisa ngobati rasa kuatir kanthi obat alami sing bakal mbantu tenang. 

Ing ngisor iki minangka dhaptar 10 cara kanggo nyingkirake serangan kuatir, kanthi alami:

1. Miwiti semedi

Sanajan bisa uga ora bisa dingerteni, semedi bisa mbantu sampeyan mateni rasa kuwatir lan ngontrol emosi. Teknik napas jero, diiringi musik santai lan lelungan ing njero batin bisa mbantu sampeyan nemokake oyot kuatir lan bisa ngobati saka sumber kasebut.

2. Aja ngombe alkohol

Yen sampeyan rumangsa njupuk omben-omben kanggo nggawe stres ing dina sing ngepenakke, kita arep ngandhani yen sampeyan ora bisa dadi ide sing paling apik. Alkohol bisa dadi stimulan nalika dijupuk kanthi dosis sithik - tumindak kaya buzz sing sampeyan goleki - nanging yen dijupuk kanthi jumlah akeh, obat kasebut bakal dadi depresi. Iki minangka perkara pungkasan sing sampeyan butuhake nalika ngatasi kuatir lan stres, amarga bisa ngrusak swasana ati lan keseimbangan umum.

Coba nyingkiri - utawa paling ora nyuda - ngombe alkohol nalika ngatasi masalah kuatir.

3. Ngombe kopi kurang

Kafein ngrangsang otak lan awak sampeyan. Nanging yen sampeyan wis stres, kurang ambegan lan kuatir, mula ngombe kopi kaya mbuwang bensin menyang geni. Tukar ombenan kafein kanggo banyu, teh herbal utawa jus alami - bakal ndadekake sampeyan terhidrasi lan semangat tanpa kabel internal sampeyan.

4. Ngaso udud

Yen saya stres, saya ngrokok. Iki minangka siklus jahat sing ora ana sing menang. Ditambah maneh, kayata alkohol, nikotin bisa dadi stimulan, nyebabake kacilakan energi lan swasana ati sithik. Sanajan kumelun cepet bisa dadi cara sing sampurna kanggo nyepetake stres, luwih becik ngilangake rokok lan nindakake kabiasaan sing luwih sehat.

5. Olahraga!

Kejaba tetep sehat lan sehat, olahraga mbantu mbebasake endorfin. Iki uga minangka cara sing apik kanggo miwiti srengenge, aja mandheg mikir lan bosen sampeyan metu supaya turu kepenak. Tinju, yoga, mlaku, CrossFit, nari - kabeh mau olahraga iku apik kanggo ngobati rasa kuatir kanthi cara alami.

6. Turu luwih akeh

Kita ngerti. Ora gampang. Lan yen sampeyan bisa ngatasi iki, sampeyan bakal. Nanging kurang turu bisa nyebabake fungsi utama awak, uga nyebabake stres lan kuatir. Yen sampeyan ngalami masalah banget turu, coba gawe rutin sing nyenengake sadurunge turu. Aja nyambut gawe nganti bengi-bengi utawa nonton TV. Maca buku, rungokake musik santai, adus, utawa tapa. Coba entek paling ora 60 menit sadurunge jam sing sampeyan kepengine turu. 

Yen sampeyan ngalami kasulitan turu, mula disaranake sampeyan nyoba Kapsul Wengi Anxt. Digawe karo formula unik sing digawe saka ekstrak tanduran alami, bakal mbantu sampeyan ngimpi paling apik, nyiapake sampeyan turu sing turu kanthi nyenengake. 

7. Urip kanthi gaya urip sing seimbang

Keseimbangan antara pikiran lan awak iku penting kanggo ngatasi stres lan nyegah kuatir. Mangan sing sehat, nyingkiri gula sing wis ditapis, ngombe cukup banyu, olahraga kanthi rutin lan turu cukup minangka kunci ajaib kanggo urip sing ora kuwatir. Kajaba iku, elinga supaya tetep nyawisake wektu kanggo kegiyatan sing nyenengake supaya urip sampeyan bisa nyenengake.

8. Laku aromaterapi

Aromaterapi minangka teknik populer sing nggunakake minyak esensial kanggo ningkatake kesehatan, kesejahteraan, lan rasa tenang. Aromaterapi bisa mbantu sampeyan ngendhokke, turu lan uga nyuda denyut jantung sampeyan. 

Caleb Backe, saka Maple Holistic, ujar manawa "minyak esensial uga nyengkuyung produksi hormon melatonin lan nggawe rasa santai sacara umum. " Sawetara minyak esensial sing paling umum kanggo nyuda kuatir yaiku bergamot, lavender, lemon, mint, wit teh lan ylang-ylang. Yen sampeyan gelem nyoba aromaterapi, kita Semprotan Siang Dina ngemot campuran ekstrak tanduran sing santai, kalebu balsem lemon - ramuan abadi saka kulawarga mint.

9. Temokake hobi

Nindakake prekara sing sampeyan tresnani bisa mbantu sampeyan ora mikir bab sing ngganggu utawa nggawe sampeyan stres. Musik, maca, nggambar, nari, motret - apa wae sing nggawe sampeyan seneng! Metua kanca, ngrangkul wong sing sampeyan tresnani, luangake wektu kanggo kulawarga. Isi wektu sampeyan karo sesuatu sing sampeyan tresnani, tenang pikiran sampeyan lan nikmati urip tanpa kuatir.

10. Gunakake obat alami

Sampeyan bisa ngatasi stres lan kuatir kanthi produk khusus sing bisa ngatasi stres lan nenangake pikiran. Kita Spasi awan ing wayah awany diformulasikan kanthi campuran 100% ekstrak tanduran alami, kalebu herbal obat kayata ashwagandha, lemon balm, l-theanine (saka godhong teh), asam amino GABA, lan Rhodiola Rosea. Campuran iki bisa mbantu awak ngatur stres, pertempuran lan ngatasi rasa kuatir kanthi cara alami 100%

Elinga, kita uga duwe Kapsul Wengi Anxt, sing digawe kanggo mbantu turu turu sing apik. Utawa yen sampeyan pengin nyoba kabeh, mula kita Paket Siji Siji lan Wengi kalebu kaloro obat kanggo solusi alami 360º kanggo nggayuh kahanan pikiran sing tenang. 

Kuatir ora ono isin. Kita kabeh wis stres, mangu-mangu awake dhewe utawa rumangsa kejiret ing kahanan sing mokal. Nanging sing penting dielingi yaiku ana cara kanggo ngatasi kuatir lan ngatasi stres. Lan eling: sampeyan ora dhewekan. Lan sampeyan wis entuk iki.